pondělí 1. dubna 2013

Fotky, fotky a zase fotky : )




Ahoooj,
holky, taky máte takový problém s názvem nového příspěvku? : D
Zase se mi nashromáždily nějaké fotečky, takže Vám to semka hodím, jelikož se mi to nebezpečně kupí.

Jak zatím prožíváte svátky? U nás se Velikonoce vůbec neslaví...jak jsem byla ale malá, tak jsem Velikonoce měla se vším, co k tomu patří - zástupy šmigrustníků, vypráskaný zadek, byla jsem smradlavá od laciných voňavek....Nejraději jsem ale měla, když jsem v našem sadě hledala čokoládové blbůstky a bláhově jsem si myslela, že je ztratil po cestě velikonoční zajíc : D. To byly časy...áááách : D

Teď už k těm fotkám...

Větší svačinka po cvičení

Na kávičce a v pozadí mamčiny ruce : D



Zapečený bagel(Philadelphia,šunka,Gouda,zeleninka)
Mamince jsem pekla skořicové šneky a taky jsem neodolala: )
snídaně- žitný chebík s tvarohem,agáve sirupem,banánem a jogurt s banánem,kakaem

Nová krabička na svačinky/obídky z Tchiba

Fakt BOMBA zavařenina z DMka


Složení je taky BOMBA : )

Obííídek - 1/4kuřete a další 1/4 přidáno:D


dnešní snídaně - Mixit "Sabinina vzpruha": Ds podmáslím a nektarinkou
Mňam toustíky miluju...pak jsem si dělala další 2:-D

tenhle mi chutná více, než neBio Hollandia

Miluju sledě v rosolu : )
Dnešní oběd budou - zapékané brambory se zeleninou, brokolicí


Užívejte volna!!!!

pátek 29. března 2013

Další váááárka : )

ČusBambus lidičky!
To je počasí,co? U nás od rána vydatně sněží! Chjooo, já chci už lééééto! Chci nosit kraťasy a sukýnky, opalovat se, jezdit na kole, chodit plavat....

Jinak moc a moc

Vám děkuju za milá slova k mé osobě:-)
No jo, nožky mám jako proutek, ale zato se mi všechno ukládá v bříšku:-D
Jinak aktuální váhu nevím, vážila jsem se asi před měsícem a měla jsem 54kg na 175cm, ale už to nejspíš bude více, protože včera jsem nedopla kalhoty:-D Beru to s humorem:-)
Váhu už nijak neřeším a cítím, že z anorexie jsem už na 90% vyléčená:-)
 Isza se mě ptala, jak chutnají "Bobule v rejži": já jsem z této kašičky nadšená!Už jsem si ji objednávala 3krát....ze začátku mě ale zarazilo, že tam není skoro žádné sušené ovoce, jak je u jiných mixů zvykem. Ale ve výsledku si myslím, že tak vynikne ta jemná chuť kaše, takže je to spíše plus:-) Takže Iszo, vřele doporučuju .-)

No ale co jsem Vám chtěla vlastně napsat...včera mi dorazila již 7. várka Mixitu!!! Jupííí:-)
Vždycky mi to udělá takovou radost....připadám si jako malé děcko:-D
A co jsem si teda namixovala? Tak mrkněte...





















No a to bych nebyla já, abych hnedka neochutnala....takže včerejší svačinka:
"Sabinina vzpruha":D s podmáslím
A dnešní sníííídaně: Mňam, fakt bomba!...doporučuji si namíchat tu pomerančovou kůru
"Pomerančová bomba" s proteinem,mandarinkou a sluneč.semínky



No a taky jsem si zase upekla tvarohovo-proteinové dortíky, tentokrát kakaové (já vím,už je to asi závislost, jsem zvědavá,kdy se jich přejím:-D)




Mějte se fanfááárově a užívejte si volna!

středa 27. března 2013

Moje fotečky : )


Dobré ránko lidičky,
dlooouho jsem přemýšlela a váhala, zda semka mám vložit nějaké své své fotky.
Měla jsem tady už ale jednu žádost a tak jsem se rozhodla nějakou tu fotečku přidat . )


Tak tady mě máte v plné kráse: )




 ---------------------------------------------------------------
Včerejší obídek:  kuřecí závitek plněný šunkou,česnekovým tvarohem, zeleninová jáhlová kaše, restované žampionky

 Na večeři byla pomazánka z červené čočky : ) Veeeelika mňamina!
-----------------------------------------------------------------


Mějte dneska krááásný den!!!

Zvládla jsem to!

Ahoooj děvčata!
Jsem tady jen na skok. Chtěla jsem Vám jen pisnout, že  včerejší prezentace se vydařila a já to zvládla. Fuj,to byly teda nervy!
Jsem šílený trémista, ale teď mě to hezky hřeje na srdci . )
Jinak dneska jsem byla na PowerPlatu a dala si pěkně do těla. Pak si udělala obídek : kuřecí roládku se šunkou a tvarohem, zeleninovou jáhlovou kaši a restované žampionky a teď si kuchtím pomazánku na večeři a to z červené čočky : ) No a zase jsem si upekla mé zbožňované tvarohové dortíky : )

Tak se mějte fanfárově! . )

pondělí 25. března 2013

Tvarohovo-proteinové dortíky

Tááák, 
mám pro Vás můj jeden z mých nejoblíbenějších receptíků! Jelikož jsem obrovský tvarohový maniak, tak je dělaný z tvarohu.

Na 6ks budete potřebovat:

125g tvarohu                           
50 ml mléka
lžíci proteinu
lžíci otrub(není nutné)
lžičku drceného lněného semínka(taky není nutné)
2 bílky
lžíci medu/ sirupu...
ovoce na dozdobení

Je to jednoduché, vše smícháte dohromady a naplníte silikonové formičky na muffiny, dozdobíte a dáte péct na 200stupňů na asi 20minut.
 Nechejte je vychladnout a až potom je z formiček vytáhněte, jsou totiž za čerstva dost křehké. Nejlépe chutnají vychlazené! Mňáááám : )



Hrozný blogger

Nojo, já vím, že jsem tady dlooouho nebyla, ale ta škola mi dává fakt poslední dobou zabrat.
Musím udělat nějakou prezentaci a zítra ji mám mít. Takže nervy pracují...

Alespoň Vám semka hodím pár foteček...

                                  celozrnný kuskus se sušenými rajčaty, mixem semínek a arašídy
                                     svačinka: bílý jogurt s proteinem, kokosem a banánovým pyré
                                vanička tvarohu s lesním ovocem,proteinem, mixem semínek (Mňááám)

                         pečený losos s bazalkovým pestem, zeleninový kuskus a salátek(dole)
                               kuřecí salátek s mozzarelou, hořticovým dessingem + opečené toustíky
                                    Snídaně: pečený tvaroh s proteinem, mandarinkou a kakaem
                       krůtí čína s arašídy, arašídovým máslem a zeleninkou, kari rýže + zeleninka





pondělí 18. března 2013

17.3.


Snídaně: jáhlové vločky a rýžová krupička s kakaem, proteinem, lžičkou PB a pomelem
                                                

Svačina: proteinový nápoj


Oběd: kuřecí steak na medu a sluneč.semínkách(200g) s grilovanou zeleninou



 Svačina: cottage s proteinem, slunečnicovými a dýňovými semínky, jablečnokarobové pyré
Večeře: žitná houska s hořticí, kuřecí zauzenou šunkou, sýr Boryna + salátek

2.večeře: jablko















sobota 16. března 2013

16.3.

Snídaně: kaše z Mixit ("Bobule v rejži") + lž.PB + proteinový prášek + lesní směs





Svačina:  Proteinový nápoj



 
Oběd: Větší kuřeci steak, bulgur s kukuřicí a rozinkami + salát

Svačina: Bílý jogurt(200g) + proteinový prášek + otrupy + dýňová a slunečnicová semínka + banánové pyré

Večeře: žitný chléb(80g) s hořticí, vepřová šunka a kus kuřecího steaku + kopa zeleninky : )
                (nefotila jsem, nepřišlo mi to nijak zajímavé : ))

2. večeře: cottage + protein + jablečnokarobové pyré

-------------------------------------------------------------------------------
Jedna ze snídaní: kaše z Mixit (a co v ní je? viz níže:))+ protein + strouhané jablko se skořicí a lžička PB
Tohle obsahuje moje kaši - překvapily mě opravdu obrovské kusy kiwi a angreštu!

Jeden z obídků - tuňakový salát s toustíky
 --------------------------------------------------------------------------------------------

Mějte hezký den! Jdu se chystat na PowerPlate : )

čtvrtek 14. března 2013

Vydatná řepa





Vydatná řepa

Suroviny:

3 menší červené řepy
hrst vlašských ořechů
hrst sušených švestek
lžíce citronové sťávy

zálivka:
250 ml vody
3 lžičky moučkového cukru
2 lžičky soli
lžíce jablečného octa
 2 lžíce oliv.oleje

Postup

Bulvy červené řepy uvaříme do měkka (cca 1,5hod) nebo je zabalíme do alobalu a necháme péct v troubě. Po vytažení a jejich vychládnutí nastrouháme na hrubším struhadle a pokapeme citronem. Přidáme nasekané a spařené vlašské ořechy a spařené nakrájené sušené švestky. Zalijeme zálivkou, zamícháme a nakonec přidáme olivový olej. Pořádně zamícháme a necháme uležet.

                                      

Sójová čína s mandlemi, pohankové placičky


 Sójová čína s mandlemi, pohankové placičky

Suroviny na  cca 4 porce:

balení sojových kostek
2 velké mrkve
pórek
balení mandlí
5 stoužků česneku
beztukový bujon Just
malá chilli paprička
2 lžičky Gustinu + hrnek vody

pohankové placičky:
hrnek pohankové lámanky + hrst jemných vloček (Emco) + 2 hrnky vody
vajíčko
celozrnná mouka jemně mletá (dle potřeby)
majoránka
palička česneku
mořská sůl
 2 svazky jarní cibulky

Postup

Sojové kostky s uvaříme dle návodu s kostkou bujonu. Na kapce sezamového oleje orestujeme na plátky pokrájený česnek a nahrubo nastrouhanou mrkev. Přidáme sojové kostky a pórek, chilli papričku, oloupané a spařené mandle a chvilku společně restujeme. Podlijeme vodou a přidáme 2 lžičky bujonu Just. Dusíme asi 15 minut a zahustíme Gustinem. Na talíři dozdobíme dýňovými semínky.

Pahankovou lámanku a vločky propereme a dáme do hrnce s dvojnásobným množstvím osolené vody - přivedeme do varu a pod pokličkou necháme nabobtnat. Po 20 minutách přendáme do mísy. Přidáme rozetřený česnek, větší množství majoránky, nadrobno nakrájenou jarní cibulku, mořskou sůl. Po vychladnutí vyklepneme vajíčko a zahustíme moukou, aby se daly na oleji smažit placičky.

Treska s houbovou omáčkou, blanšírovaný salátek





Pangacius s houbovou omáčkou, blanšírovaný salát

U nás doma je to moc oblíbený recept...
Budete potřebovat (2porce):
2 filetytresky
cibule
4 stroužky česneku
mořská sůl + omáčka Tamari
směs hub v octě (malá sklenička)
bujon Wurtzel (malá lžička)
šálek vody + sušené sojové mléko(lžíci)
Gustin

salát:
cibule (1 ks)
kedlubna (1/2 ks)
mrkev (2 malé)
zavařená červená řepa (malý šálek+šťáva)

+ polentový knedlík

Postup

Tresku omyjeme, pokapeme citronem,osolíme mořs.solí a pokapeme Tamari - necháme odležet. Na sezamovém oleji osmahneme do růžova cibulku a česnek, přidáme filetky. Podlejeme trochou vody, přidáme bujon a dusíme. Přidáme houby a pár lžic octa, ve kterém byly naložené-dusíme. Ke konci přidáme sušené sojové mléko zašlehané ve vodě, zavaříme a na zahuštění použijeme Gustin rozpuštěný v trošce vody.

Na salát si dáme vařit vodu s trochou soli...v době varu přidáme cibuli nakrájenou na měsíčky a blanšírujeme. Až změkne, vyjmeme ji a do stejné vody dáme blanšírovat kedlubnu na tenké nudličky, po změknutí zase vyndáme a do vřelé vody vhodíme mrkev na kolečka. Oblanšírovanou zeleninku smícháme s červenou řepou a její šťávou. Dáme vychladit. Vývar ze zeleniny nevylévejte - máte základ na polévku, nebo jím můžete podlévat masko.-)

Karobovo-jablečné pyré

Jelikož mám ráda bílé jogurty a cottage a už mě omrzelo přidávat čerstvé ovoce na dochucení a zároveň ve spíži máme obrovský pytel jablek, tak jsem si řekla, že si vykuchtím jablečné pyré. Ale nechtěla jsem jen tak obyčejné z jablek a skořice. Přidala jsem tedy karob a hle, je to obrovská mňamina : )


Na menší sklenici budete potřebovat:
3 menší jablka
lžičku skořice
2-3lžičky karobu
2 hřebíčky (nemusí být)
med/agáve sirup/datlový sirup ( já dala 2 lžičky agáve sirupu)
trochu vody

Vše dáme do hrnce s nepřilnavým dnem a dušíme pod pokličkou do měkka.
Jakmile jsou jablíčka měkká, vyndáme hřebíčky a ponorným mixérem je rozmixujem na pyré a máme hotovo.

A kde pyré použít?
- do jogurtů/tvarohu/ cottage
- do palačinek / na lívanečky
- při pečení
- na celozrnné pečivo v kombinaci tvaroh+pyré / arašídové máslo+pyré.....